夏季旅游城市推荐7月辅食,7月适合旅游城市

1. 夏天一岁宝宝辅食？
2. 3周岁的宝宝夏季吃什么饭？

夏天一岁宝宝辅食？

一岁宝宝夏季是可以吃很多的食物，不过尽量以汤类的食物为主，以防水分流失，早餐吃牛奶葡萄干发糕25克，豆浆100克就可以了，中餐吃西红柿鱼丸汤，软饭50克就可以，午点可以吃大米绿豆稀粥100克，晚餐吃鸡蛋黄瓜面片汤50克就可以，夏季还需要多给宝宝喝水。

彩色饭团

食材：南瓜、紫薯、豌豆、米饭

做法：

1、将南瓜、紫薯、豌豆都上锅蒸熟；

2、分别将南瓜、紫薯、豌豆泥制作成泥状；

3、米饭选择软米饭，南瓜泥中加入适量软米饭搅拌均匀；

夏天无论是宝宝还是大人都应该继续保证优质蛋白质的摄入，饮食清淡，注意补水。瓜果蔬菜含水分多，也可以与肉类搭配制成祛湿的食物，此外，夏季温度高食物容易变质，所以宝宝的食物最好现做现吃，保证新鲜安全。以下列出一些推荐食物。

富含蛋白质的食物: 鸡肉，瘦牛肉，瘦猪肉，净鱼肉，鸡肝，猪肝，蛋黄，红豆，绿豆，软豆腐。

谷物类食物: 婴儿强化铁米粉，大米，小米，玉米，麦片，面粉。

富含维生素矿物质食物: 胡萝卜，薯类(红薯紫薯)，南瓜，黄瓜，丝瓜，苦瓜，西葫芦，菠菜，油菜，***，羽衣甘蓝，芥菜，西蓝花，西红柿，银耳，蘑菇，香菇。

富含脂肪，矿物质食物: 核桃，芝麻，花生。

岁左右的宝宝，奶状及胡泥状辅食已满足不了宝宝的营养需求了，此时可给宝宝添加些有味道的辅食，如粥、菜等，即可以给宝宝尝尝鲜，还能锻炼宝宝的咀嚼能力。

下面是一岁左右宝宝的辅食介绍，快来看看吧！　　三文鱼菜粥

　　食材：三文鱼肉，西兰花，水，大米，姜1片

　　做法：

1. 锅里放水，倒入三文鱼肉、姜煮熟；

一岁宝宝辅食经过前期辅食添加过程逐渐开始适应，已经开始接受成人饮食，一岁宝宝可以吃的食物主要有稀饭，软饭带馅的食品，如包子，饺子，馄饨或者面条，面片都可以，辅食菜类可以吃碎菜，碎肉，鱼肉，蛋类，水果，蔬菜等此阶段可以吃点牛奶，奶粉为主过渡到以主食为主，每天两只三顿主食逐渐接触到成人饮食，但并不是等同于成人饮食，并不是大人吃哪些食物，孩子的饮食还是要特殊加工的。

3周岁的宝宝夏季吃什么饭？

3岁宝宝夏季饮食注意

1.应尽量避免油炸类食品，辅食中保证一定量的鲜鱼和各种肉蛋、海味品，以提供较优质的蛋白质、脂溶性维生素和微量元素。切不可忽视富含维生素和矿物质的蔬菜类，尤其橙、绿色蔬菜，如小***、油菜、芹菜叶和胡萝卜等营养价值更高。

2.由于3岁宝宝乳牙已出齐，具有一定的咀嚼能力，将菜切成细丝、小片或小丁即可，既满足宝宝对营养素的需要，又可适应此时期的咀嚼能力。

早餐：牛奶、油盐花卷、肉松。

午餐：肉末豆腐、素炒柿子椒、鸡蛋西红柿汤、软饭。

加餐：火龙果、卢柑汁、小蛋羔。

晚餐：猪肉茴香包子、拌江豆。

睡前：牛奶、小块面包。

早餐：牛奶，面包夹果酱。

夏季南瓜多，切成块蒸着直接给宝宝吃酒可以，再配袋子牛奶或鸡蛋就跟丰盛了。也可以做成南瓜饼，软软甜甜的，非常好吃，做法也很简单。

食材：南瓜，糯米粉，面粉，面包糠

1. 南瓜切成块蒸熟后压成泥

2. 将南瓜泥，糯米粉，面粉按1：1：0.5混合揉成面团

3. 面团分成一份份小面团，小面团捏圆后再压扁沾上面包糠

4. 饼挡烧热放小许油，将饼放入煎得两面金黄

面团里加点糖更好吃，我家有人不能吃糖就没放。和好的面团分成小面团时比较粘手，手先在面粉里抓一下沾上面粉再去捏小面团裹面包糠时就不怎么粘了。