馨馨美食,馨馨美食蔬菜水果团

1. 怎样缓解宝宝便秘？宝宝便秘有好的食疗方案吗？

怎样缓解宝宝便秘？宝宝便秘有好的食疗方案吗？

宝宝便秘一般是因为摄入膳食纤维不足，因此宝宝出现便秘，一定要给宝宝吃富含膳食纤维的食物，多吃水果蔬菜。
我家宝宝前几天便秘很严重，拉的都是硬的颗粒，我是这样给宝宝调理的。

1、多吃水果蔬菜。保证宝宝每天摄入足够的膳食纤维。水果主要吃苹果、火龙果、梨。蔬菜主要是小油菜、生菜、南瓜、冬瓜、红薯。少吃高蛋白、油腻的食物。

2、多喝水。宝宝最近不太爱喝水，夏季天气又比较炎热，宝宝出汗比较多，这也是导致宝宝便秘的原因，因此鼓励宝宝多喝水，最好是白开水，如果宝宝不愿意喝，也可以煮梨水或水果汁给宝宝喝。

3、给宝宝***。每天早晚给宝宝***小肚子，顺时针***十分钟左右。

通过饮食调整，我家宝宝便秘已经好了，希望对你有帮助！

越来越多的儿童爱挑食，不爱吃水果蔬菜，常缺乏粗纤维和维生素，易诱发便秘；

再加上小孩喜欢吃煎炸等易上火的食物，使肠道燥热，热结便秘也很常见，这种证候的小儿常表现为口气臭、大便干结、排便困难等症状。

推荐食疗方：

一、【丝瓜鲜笋滚笋壳鱼汤】清暑益气，爽胃利肠。

材料：鲜竹笋100克，笋壳鱼400克，丝瓜250克，猪瘦肉100克，生姜片3片；适合4-5人食用。

1.丝瓜去皮，切粗丝;猪瘦肉切片:鲜竹笋洗净，切丝并焯水片刻;生姜片切丝。

2.笋壳鱼刮鳞，去脏杂，切大块(如果买的是小条笋壳鱼就不用切块，整条滚汤);瘦肉切小片。

3.锅里加入清水2000毫升左右(约8碗水)和生姜丝一起煮沸，依次下猪瘦肉片、竹笋丝、笋壳鱼块和丝瓜丝，边滚边搅拌开。

4.滚至刚熟后，下适量盐、花生油即可。

二、【胡萝卜黄豆鸡脚煲章鱼汤】健脾开胃，补虚助长。

首先感谢邀请。

宝宝在周岁之内，一直由母体供给营养，又是先天元阳之身，消化功能还是值得信赖的。

重要的是：

第一、你是不是保证了他的生长过程中的营养需求？

第二、你是不是过盛的填鸭式的供给？

第三、你是不是应根据宝宝的生长情况，定时定量完善落实营养供给？

第四、宝宝哭闹时你是不是细心地找出了哭闹的原因？

很多家长并没有认真的去重视上面这些问题。

如第一题耍保证宝宝生长过程中的营养需求。其中除了奶制品外，还包括：水份，善食纤维，和各种维生素。长期吸母乳的宝宝可从母乳中获取，但服配方奶粉的宝宝就需要从食物中补给，特别是水的供给，水是参与人体健康生长的重要成份，有的家长把奶冲的很浓，是很不对的。

如第二题，很多家长害怕孩子饿着一天多次强迫孩子吃，吃，结果孩子反而消化不良影响了健康生长。

小孩肠胃发育不全 ，便秘是很正常，

1.通过给孩子好喝蜂蜜水，蜂蜜水润肠通便。但孩子一岁前不介意喝，蜂蜜中有肉毒杆菌而小孩的抵抗力低，并且甜的高。

2.喝苹果汁，苹果汁富含维生素及纤维素能润肠通便，平时宝宝不便秘适当补充也是好的

3.在肚脐放盐，因为孩子便秘可能内热，在肚脐放盐，可以缓解内热，效果不错，有一次我宝贝4个月，5天不啦粑粑，我都着急不行，最后问我妈妈，我们妈妈让放点盐在肚脐，过两三个小时就拉便便了。

4.平时多吃膳食纤维多食物，如芹菜，魔芋，各种菌类水果等，这些食物水分含量高，膳食纤维帮助肠胃蠕动，多吃可以改善便秘。

5.忌讳大鱼大肉，均衡营养搭配。特别是现在生活好了，老人带孩子，以为吃肉就是最好的，其实营养均衡才利于孩子健康，多吃肉容易大便干，就便秘，长期毒素积累，不利于孩子成长。

可以多吃蓝莓，例如加冰糖煮蓝莓汁，或者蓝莓和酸奶在一起，做蓝莓酸奶，好喝且防止便秘，蓝莓中的水溶性膳食纤维可以增加肠道的蠕动性，蓝莓中的抗氧化力又可以提高孩子的免疫力。蓝莓还可以保护视力，蓝莓干可增加大脑活力，对孩子的成长发育有很大好处