月子美食,月子美食食谱大全

1. 坐月子期间，你吃了哪些美食？
2. 产妇坐月子饮食很重要，如何正确饮食？哪些禁忌是需要注意的？
3. 河北月子餐吃什么？

坐月子期间，你吃了哪些美食？

我坐月子我老公的姨就拿了两包红糖，月子里吃了两次鲫鱼汤，再就是排骨汤，一直是菜汤猪脚汤没吃过，便秘很厉害，蒸的香蕉苹果吃，再就是月子里很想吃甜东西，让我老公偷着买了几个面包吃，婆婆逮到差点凶死我，怕堵了奶，。。。。

产妇坐月子饮食很重要，如何正确饮食？哪些禁忌是需要注意的？

新妈妈在分娩后，为了补充营养及分泌充足的奶水，都会非常重视饮食滋补，虽然现在坐月子打破了过去的老传统，吃的种类比较多和全面一些，但是坐月子期间在饮食上仍有禁忌。

寒凉辛辣仍、坚硬食物、调料、回奶食物是禁忌。

• 辛辣温燥的食物可助内热，容易使新妈妈上火，从而引起口舌生疮、大便干燥、或是痔疮发作。同时，新妈妈内热，可以通过乳汁让宝宝内热加重，从而引起宝宝厌食、大便干燥、轻度发热症状，所以新妈妈在1个月内应该禁食韭菜、大蒜、胡椒、茴香、酒等。
  

• 生冷寒凉食物容易损伤脾胃，引起消化不良，同时，生冷的食物还容易导致使瘀血滞留，引起产后腹痛，恶露不尽。
  
• 生冷寒凉的食物包括，在冷藏室里的水果，直接食用；直接吃生的食物，例如凉拌生菜；寒冷的食物包括冷饭旧饭、各种寒凉性的花瓜果蔬菜等，例如，甲鱼、螃蟹、苦瓜、茄子、梨等。
  
• 坚硬食物也不应该吃，吃坚硬食物容易使牙齿松动、疼痛。
  
• 回奶食物也不可以吃，例如燕麦粥、韭菜、山楂、麦芽、螃蟹、花椒、绿茶、大麦茶等。

• 中药食疗需要对症下药，中药可以滋阴养血、活血化瘀，但新妈妈要根据自己的身体状况来服用，例如，生化汤可以治疗产后小腹冷痛、加速恶露排除，但是新手妈妈如果产后有血热淤滞的现象不适合服用。
  
• 滋补不宜过量。一方面新妈妈容易肥胖。另一方面乳汁中脂肪的含量较高，宝宝如果吸收了也会肥胖，不能吸收，就会腹泻。
  
• 新妈妈饮食中不宜加味精，味精中的谷氨酸钠会随乳汁进入宝宝体内，与宝宝血液中的锌结合成被身体难以吸收的锌化合物，导致宝宝缺锌。

谢谢邀请

这个问题在之前的文章中我也提过，以下希望能帮助到你。

咱老一辈人坐月子讲究各种不能吃，有的有道理，有的也没道理。还是那句话凡是用科学可以解释的那就是可以吃的，不能用科学解释的，咱就可以不遵守了。

忌生冷忌辛辣那是当然的。产后需要饮食清淡而种类多样。但是不能什么都吃，也不能什么都不吃，各种食物懂它的热冷性，区别对待就可以了。螃蟹生冷，吃了对产妇虚弱的身体不但没有好处反倒有副作用。芹菜、菠菜虽然是蔬菜，但是含有粗纤维，对产妇产后便秘有好处，可以适量食用。

比如讲究坐月子不能吃调料，不能吃盐。但是产妇生产完后出虚汗，体内水分流失严重，需要补充点儿盐分。所以现代产妇的饮食建议少放一点盐，不但可以提高产妇的食欲，还可以补充体内流失的盐分。再比如，我老家讲究生产完后只吃胡萝卜和白萝卜，其他蔬菜水果一律不能吃。这也不能用科学来解释。产妇生产完后体内急需补充营养，整个月子期间只吃胡萝卜白萝卜营养更加跟不上了。还有有的地方讲究生完后和蹄花汤。蹄花汤过于油腻，会堵塞乳腺管。

总之了解了食物的特性就不难了。忌生冷忌辛辣忌油腻。希望你月子里有个好心情。

我是毛妈帮你带娃儿 一个专注于科学育儿的妈

感谢邀请。

我也马上要经历坐月子了。所以，最近我一直在看各种月子期间的注意事项，包括月子期间的饮食，我总结了以下几点，希望对你有所帮助：

一.排恶露

产后第一周，以“排”为主，活血化瘀。 产后由于体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，因此产后的第一周的饮食，应以易消化营养丰富的流质食物，如米汤等，慢慢过度至一些软食，如米粥，烂面条等。

二.调五脏

产后第二周，以“调”为主，补肾养腰。 经过一周的恢复，产妇胃口应该明显好转，这时可以开始尽量多吃一些补血食物，如苹果、香蕉和动物内脏等，以调理气血。苹果、香蕉，既能减轻便秘症状，又富含铁质；动物内脏更富含多种维生素，是完美的维生素补充剂和补血剂，同时可以开始进行食补催乳。

三.补气血

产后第三周，以“补”为主，补气养血。 本周开始可以吃一些产后体力恢复的热量较高的食物，并开始催乳，如鸡肉，排骨，猪脚、鲫鱼汤，猪手木瓜汤，通草鱼汤等。虽然月子期间忌食寒凉生冷食物，但也可以选择一些较温和的水果进食，如苹果、橙子等，不仅可以补充肉蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便。

四.滋养进补

产后第四周，以“养”为主，活化筋骨。 本周到了产妇养身体的时候，这个时候身体毒素与恶露已基本排出，此时可以选择更多的温补食物和新鲜蔬菜，蔬菜中的纤维素，不仅可以帮助新妈妈促进食欲，防止便秘，还能吸收肠道中的有害物质，促进毒素排出。蔬菜中大量的维生素还能帮助新妈妈的精神恢复，预防抑郁症的发生。

相信这个问题，很多待产或者产后的妈妈们都遇到过的问题，恰巧，我刚开了一个专栏，写到了产后月子的问题，也正好刚写道应该如何正确饮食以及有哪些禁忌，不过这是一个很繁琐的问题，所以在这里我只能简单的说明一下，更多的还是要细致的去学习。

在我的月子调养里面，分为四个阶段，每个阶段即一周，每周都有不同的方向以及针对身体做出的合理安排。

第一周为代谢排毒的阶段

产后第一周是妈妈们排出体内的废血（恶露）、废水、废气等一些没用的杂质，主要以活血化瘀、促进气血恢复、促进恶露和毒素排出、帮助伤口愈合、利水消肿为主。

饭菜要清淡，不能太油腻。油腻的食物不仅会使产妇反胃，还会通过奶水使新生儿腹泻。少吃盐，吃得太咸会使体内水分滞留，影响体形的恢复，产后每日食盐量不得超过5克。应多食用一些补血、排毒、利水的食物。

第二周为调整催乳阶段

第二周主要收缩***和盆腔，增加乳汁分泌，预防腰酸背痛（因孕期***受压迫，产妇容易腰酸背痛），恢复体力。

可以多吃杜仲猪腰、排骨、公鸡、鲫鱼等食物，还可以加一些有催乳作用的中药、水果。产后什么时候催乳则是应因人而异。

第三周为滋养泌乳阶段

这个问题，每个地方的风俗习惯不一样，需要戒口的东西也不一样，但凡辛辣***，上火，油腻，不易消化，冷硬的都不能吃。我们这边的老人有说除了盐和一点点味精，其他什么调味料，佐料大料葱姜蒜通通不能吃，就连水果都是煮熟或蒸熟了吃😂😂😂蔬菜带绒毛的不能吃，香菜，笋之类的发物不能吃，带骨头的肉必须软烂到剔掉骨头吃，嘿嘿嘿嘿，戒口的很多，但能吃的更多

河北月子餐吃什么？

在河北，月子餐的选择丰富多样，注重营养与口感。小米粥是常见的选择，因为它易消化且富含营养。此外，鸡蛋挂面汤也是月子餐的标配，其味道清淡可口，既能为产妇提供足够的能量，又能促进乳汁的分泌。芝麻盐则是坐月子期间的特色小吃，搭配小米粥一同入口，味道香醇。同时，月子餐还会包括富含优质蛋白质、铁元素、钙元素以及维生素和纤维素的食物，如瘦肉、鱼肉、绿叶蔬菜等，以确保产妇在坐月子期间的营养均衡和身体健康。